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生活中，很多人都不知道练瑜伽能减肥吗有什么危害_练瑜伽能减肥吗，其实非常简单，下面就是小编搜索到的练瑜伽能减肥吗有什么危害_练瑜伽能减肥吗相关的一些知识，我们一起来学习下吧！
1.蛇形：俯卧准备，双手放在肩前，慢慢吸气，用头最大限度地抬起上半身，自然呼吸，尽量保持，呼气，放松，恢复。
2、蚂蚱式：俯卧准备，双手后伸，握拳。慢慢吸气，用力抬腿，以头、胸、下巴为支点把握重心，自然呼吸，尽量保持时间长，呼气，慢慢放下腿。
3.扭转式：准备坐姿，右手将左脚放在脚背上，左手放在左臀上，呼气，上身向左扭转到最大，保持15秒，向下还原。
4.开腿式：双腿自然分开到最大限度，整个脊柱直立，双手撑地。慢慢呼气，上半身向前移动，额头、下巴、胸部、腹部轻轻放在地面上，自然呼吸，尽可能长时间保持这个姿势。
5.肩倒立：准备俯卧位，呼气，将直腿并拢压向脸，双手屈肘及腰，屈膝并直起，保持胸腹呼吸60秒，慢慢恢复。
6.鸟王式：深蹲，左膝放在右膝上，左小腿向后缠绕，直到左脚趾勾住右脚踝内侧，左肘弯在胸前，左肘放在右肘上，右臂向右缠绕左臂。双手合十放在身前，舒展气息，慢慢深蹲到最大，保持20秒。呼气，放松，恢复。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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